睡眠の質を上げる方法をご紹介します(^^)

お正月から少し時期をずらして旅行に行ってきました!
大自然のエネルギーをたっぷり吸収してリフレッシュ出来ました\(^^)/

実際に足を運ぶのはもちろんオススメですが、自然の音(音楽)は聴くだけでもセロトニンが分泌されてリラックス効果があるそうです♪
セロトニンが分泌されると睡眠の質を高めてくれるメラトニンも同時に増えてくれるので、眠りが浅い方や何度も起きてしまう方には自然音の音楽がオススメです♪

ぜひ試してみてくださいね(*^^*)

岩井 舞純

 

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